昆布、かつお節を使った おいしいだしのとりかた

乾物のご購入はこちらから 　今話題の昆布ダイエットはこちらから 通販売れ筋サイトはこちらから 　 　     　≪５分で究極ボディーコントロール！≫ この運動は、テレビを見ながらでも、できます。 １週間に１日２日ぐらい休んでもいいと思います。 １分運動するところを、４０秒、５０秒で、ごまかしてもいいんです。 ≪きつくて、やめるより、ごまかしてでも続ける≫ 1.まず、四つんばいになって（膝はつけずに）歩く速度より少しゆっくりめでいいです。 そのまま、１分、四つんばいで歩いてください。 2.四つんばいになってください。（今回はひざをつけてね） 両手は、肩幅より少し広げる程度でいいです。 そしたら、お尻で円を書くようにゆっくりと３回まわして下さい。 ゆっくりですよ〜　ゆ〜〜〜〜くり！終わったら、逆の方向にも３回まわして下さい。 次です。 今度は正座してください。 その体勢のまま、猫の伸びのポーズをしてみましょう。この時に、息をゆっくりを吐きながら、 ゆったりとやります。 猫の伸びの体勢になったら、ゆっくり１０秒数えてください。 そして、ゆっくりと、息を吸いながら、正座の姿勢になってください。 これを３回繰り返してやってみましょう。 3.仰向けに寝ます。そして手を伸ばして、手のひらをお尻の横あたりにおきます。 それで、足をピンと伸ばして、つま先で数字の（１〜１０）までを ゆっくり大きく書きます。 - ▲Topページへ戻る -   Copyright(c) 2008-2009 ながすえどっとねっと. All Rights Reserved.